Kronični stres ima velik vpliv na zdravje srca in ožilja. Ko smo pod stresom, naše telo sprošča stresne hormone, kot sta kortizol in adrenalin, ki zvišujeta krvni tlak in srčni utrip. Dolgotrajna izpostavljenost tem hormonom lahko vodi do vnetij in okvar krvnih žil.

Obvladovanje stresa ni razkošje, temveč nujnost. Eden najbolj učinkovitih načinov za zmanjšanje stresa je redna sprostitev – to lahko vključuje dihalne vaje, meditacijo, jogo, ali preprosto sprehod v naravi. Te aktivnosti pomagajo umiriti živčni sistem in zmanjšati negativne fiziološke odzive na stres.

Pomembno je tudi prepoznavanje in obvladovanje negativnih miselnih vzorcev, ki prispevajo k dolgotrajnemu stresu. Tehnike čuječnosti (mindfulness) lahko pomagajo pri večji prisotnosti v trenutku in zmanjšanju skrbi za prihodnost ali preteklost.

Socialna podpora ima pomembno vlogo – pogovori s prijatelji, družino ali strokovnjaki za duševno zdravje lahko bistveno zmanjšajo občutek preobremenjenosti. Prav tako je pomembno, da si dovolimo počitek, postavimo meje in ne stremimo vedno k popolnosti.