Dve izmed najbolj razširjenih škodljivih navad, ki povečujeta tveganje za bolezni srca, sta kajenje in pretirano uživanje alkohola. Nikotin in druge kemikalije v cigaretah poškodujejo krvne žile, pospešujejo aterosklerozo in povečujejo tveganje za srčni napad. Alkohol, zlasti v večjih količinah, zvišuje krvni tlak, škoduje jetrom in posredno tudi srcu.

Opustitev kajenja že po nekaj dneh izboljša pretok krvi in zmanjša tveganje za srčni infarkt. Po enem letu se to tveganje prepolovi, po petih letih pa je skoraj enako kot pri nekadilcu. Danes obstajajo številni pripomočki za pomoč pri opuščanju kajenja – od nikotinskih obližev do svetovalnih programov.

Zmernost pri alkoholu pomeni največ eno alkoholno pijačo na dan za ženske in dve za moške. Prekomerno uživanje vodi do srčne aritmije, hipertenzije in povečanega tveganja za možgansko kap.

Zdrav življenjski slog ne pomeni popolne odpovedi, ampak zavedanje, da lahko majhne spremembe dolgoročno prinesejo velike koristi. Opustitev slabih navad je najboljše darilo, ki ga lahko podarimo svojemu srcu.